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武汉代孕 孕妇补钙吃什么好

来源:http://aa69.org.cn aa69代孕网   时间:2017-10-09
女性朋友怀孕的时候,身体机能,抵抗力什么的都会明显的下降。所以在怀孕期间要多补充一些营养,特别是要记住补钙。朋友们是不是想知道 武汉代孕 妇补钙要吃什么,下面就为大家介绍 武汉代孕...
女性朋友怀孕的时候,身体机能,抵抗力什么的都会明显的下降。所以在怀孕期间要多补充一些营养,特别是要记住补钙。朋友们是不是想知道武汉代孕妇补钙要吃什么,下面就为大家介绍武汉代孕妇补钙吃什么好。
孕妇补钙食谱
榛仁莴笋扇贝
原料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法
榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。
莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。
用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。
锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少 许香油即成。
榛仁应除去外皮,以免口感发涩。
榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。
补钙小贴士:想被充钙质,可多吃河蟹、海米等水产类食品,另外,多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆),也极有帮助。
虾皮苦苣饼
材料:白面粉60g,绿豆粉60g,虾皮5g,苦苣50g,白糖3g,食盐2g,清水100g,酵母2g,食用油少许。
做法
1、白面和绿豆粉放入容器,加入酵母混合均匀,加入白糖和食盐,用水搅拌成稠稠的糊。
2、洗净的苦苣切碎,与虾皮一起放入容器中,与稠面糊拌匀,静置15分钟。
3、平底锅烧热,放入食用油,将稠面糊抓起一团揉圆压成圆饼状,放入锅中煎到两面金黄即可。
小诀窍:面团很粘手,可以提前在手上抹少许油。
酸奶布丁
原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制法
牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。
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