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孕妈妈怎样在保证代孕宝宝健康发育的前提下控制体重

来源:http://aa69.org.cn aa69代孕网   时间:2017-08-16
代孕后各种营养的食物和补品扎堆的朝孕妈妈涌来,为了宝宝营养充足孕妈妈常常不管三七二十一只要是有营养的就吃下去,其实孕妈妈每天的热量摄入只要满足宝宝的生长和自身的发育需求就可以了。...

代孕后各种营养的食物和补品扎堆的朝孕妈妈涌来,为了宝宝营养充足孕妈妈常常不管三七二十一只要是有营养的就吃下去,其实孕妈妈每天的热量摄入只要满足宝宝的生长和自身的发育需求就可以了。过多的营养会让脂肪囤积在体内,等生下孩子以后就会发现自己比代孕前已经胖了太多。今天我们就来说一说孕期控制体重的几大绝招。

第一招,饮食日记,孕妈妈可以记录自己一个月来的饮食情况,把每天早餐中餐很晚餐的饮食内容记录下来,通过饮食日记进行自省看看今天究竟吃了多少不该吃的东西。这样的话在第二天的饮食中就会有意的提醒自己,减少多余热量的摄入。

第二招,每天称量体重,时时了解自己体重的情况,其实体重增长过快对宝宝生长是十分不利的。宝宝过大也会造成分娩时的困难,了解了自己体重之后,孕妈妈就会有意识进行控制饮食,只要摄入宝宝生长和自身的生活所需即可,食不过量才能有效的控制自己的体重

第三招隔天节食,有时候孕妈妈受不了一些美食的诱惑,再加上怀孕后孕妈妈的口味会变重,忍不住贪吃后要在第二天进行节食,口味要以清淡为主,这样才能有效地控制体重。

第四招,一周设定一天为解禁日,爱美的孕妈妈为了控制体重每天都在努力的克制自己的食量,每周可以设立一天为解禁日来犒劳一下自己,在那天让自己放心饮食,不在担心长肉的问题,这样才能让孕妈妈更加有动力。

第五招,了解食物的卡路里,孕妈妈可以阅读一些关于营养方面的书籍,了解那些东西是营养卡路里又少的,为自己设定一个营养有低卡的菜单。然后每天绘制自己体重的曲线图,一旦发现体重增长过快,孕妈妈就要开始行动,进行减脂工作了。

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