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aa69代孕网 产后体虚气质怎样运动调理

来源:http://aa69.org.cn aa69代孕网   时间:2017-10-14
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aa69代孕告诉您:产后体虚气质怎样调理?产后体虚气弱是许多孕妇多见的一种情况。气虚体质的产妇是因临产时用力过度所造成的。这类代孕母亲产妇常常形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面无人色,常常出汗,稍做运动就会体现得更凶猛。严峻的除了几种表现加剧以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀,脱肛,子宫脱垂。常常心悸怔仲,精神疲乏,或腰膝痿软,小便频多等现象。

此种体质的保健原则是补气养气,能够适当地做一些运动,具体方法如下:

1、屈肘上举:安坐,两腿天然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感受有所触动为度。随即复原,可连做十次。该动刁难气短代孕母亲、吸气困难者,有缓解效果。

2、抛空:安坐,左臂天然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作一样。每日可做五遍。

3、荡腿:安坐,两脚天然下垂,先慢慢左代孕母亲右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摇摆十余次。本动作能够活动腰、膝,具有益肾强腰的成效。

4、摩腰:安坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感受发热停止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾代孕母亲壮腰的效果。

5、吹”字功:直立,双脚并拢,两手穿插上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可接连做10余次,归于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

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